De voordelen van stoppen met roken op korte en lange termijn

De meeste rokers zouden het liefst stoppen met roken. Maar onterecht denken ze vaak dat de voordelen van stoppen met roken pas na lange tijd merkbaar zijn. Dat is helemaal niet zo. Als je vandaag nog stopt met roken zal je je al op korte termijn beter gaan voelen.

Dat stoppen met roken beter voor je gezondheid is zal voor niemand een verrassing zijn. Je lichaam krijgt eindelijk geen toxische stoffen meer binnen en al vrij snel na het stoppen begint al de grote schoonmaak van binnenuit. Hierbij komt slijm los uit de longen en zal je zweet de eerste tijd wat extra gaan ruiken.

Stoppen met het roken is voor sommigen erg lastig. Naast dat nicotine een verslavende stof is en je lichaam eraan moet wennen dat het niets meer hiervan binnen krijgt, is het roken vooral een psychologische verslaving. Het zit letterlijk en figuurlijk in je hoofd. Roken wordt vaak geassocieerd met gezelligheid of juist het tegengaan van verveling. Daarbij komt dat vrijwel iedere verstokte roker rookt op vaste momenten. Bijvoorbeeld na het eten, of in de ochtend tijdens het koffiedrinken. Daarnaast roken er veel mensen en is tabak vrijwel overal te koop. Het is dan lastig om telkens de verleiding te weerstaan. Om het stoppen met roken voor jou gemakkelijker te maken, is het belangrijk dat je stilstaat bij de voordelen van stoppen met roken. En gelukkig… Na zo’n 20 minuten merk je de allereerste positieve effecten al!

Als je nu stopt met roken, dan…

Al vrij snel merk je de positieve effecten van het stoppen met roken. Al na 20 minuten daalt je bloeddruk en je hartslag normaliseert zich. De kansen op het krijgen van een hartaanval verminderen daardoor meteen. Tevens herstelt je bloedsomloop zich weer. Soms voelen ex-rokers al binnen enkele uren tintelende tenen en vingers, omdat het bloed je lichaam beter doorstroomt. Bij mannen met erectieproblemen zijn de effecten van het stoppen met roken ook vrij snel merkbaar, aangezien ook de bloedvaten in de penis weer open gaan staan.

Voordelen van stoppen met roken op korte termijn

Binnen 8 tot 24 uur

De koolmonoxide- en nicotinewaarden zijn gedurende deze periode (8 uur) in je bloed al vermindert met de helft! Je krijgt meer zuurstof binnen, waardoor jij je soms zelfs wat duizelig kan voelen. Dit is een positief teken! Na 24 uur is de hoeveelheid koolmonoxide in het bloed verdwenen. Je huid krijgt meer zuurstof, waardoor je er gezonder uit gaat zien. En dat al na 24 uur… Binnen 24 uur begint ook je lichaam al met de grote schoonmaak. Zo zal slijm uit je longen verwijdert worden en worden afvalstoffen, die zich gedurende je rookperiode hebben opgestapeld, uit je lichaam gehaald. Vaak gaat stoppen met roken gepaard met heftige hoestbuien of een kriebelhoest. Dit komt doordat je longen nieuw longweefsel aanmaken.

Binnen 2 dagen

Er is binnen 2 dagen al geen nicotine meer in je lichaam. Daarnaast zal je al snel merken dat je smaak- en reukvermogen het weer beter gaan doen. Je zult meer ruiken en beter proeven. Ook hier geldt weer dat je duizelig kan worden, doordat je lichaam de nicotine begint te missen.

Na ongeveer 3 dagen

Eindelijk zijn de bronchiën in je longen ontspannen. Je kunt weer veel gemakkelijker ademhalen. Nog steeds kan je duizelig zijn omdat het lichaam de nicotine mist. Je bent echt begonnen met afkicken. Wel begint je energie weer terug te komen; je gaat je steeds iets fitter voelen!

Na 14 dagen tot 12 weken

Natuurlijk, door af te kicken kan jij je soms behoorlijk ellendig voelen. Maar onthoud dat dit altijd hoort bij het afkicken. Sommige ex-rokers voelen zich zelfs depressief. Je krijgt na 14 dagen steeds meer zin in roken maar daarnaast ga jij je steeds fitter en energieker voelen. Wat heb jij het liefst? Waar ga je voor? Blijf volharden in het stoppen en probeer deze periode te overbruggen. Het einde is in zicht… Ondertussen zie je er weer stralend uit, omdat je huid weer voldoende zuurstof en dus belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt. Je conditie is binnen 12 weken alweer bijna op het niveau van mensen die nog nooit gerookt hebben. Je smaak- en geurvermogen is weer dermate goed dat je weer echt kan genieten van eten en je bent na 12 weken niet meer verkouden of kortademig.

Lange termijn effecten van stoppen met roken

Naast de voordelen van stoppen met roken op korte termijn, is er ook op de lange termijn genoeg positiefs te melden. Het is algemeen bekend dat mensen die niet roken gemiddeld jaren langer leven. Daarnaast neemt het risico op ernstige rookgerelateerde ziektes fors af.

Na 3 maanden…

Je krijgt veel meer eetlust. Je zult niet in gewicht aankomen als je gezond eet. Doe alle ongezonde snacks de deur uit en eet fruit, noten of zaden als gezonde tussendoortjes.

Na een jaar…

De kans op het krijgen van een hartaanval is gehalveerd!

Na 5 jaar…

De kans op het krijgen van een beroerte is ook gehalveerd.

Na 10 jaar…

Je hoeft niet meer zo bang te zijn dat je longkanker krijgt ten gevolge van het roken. De kans daarop is namelijk nog maar de helft. Je longen hebben zich vrijwel helemaal vernieuwd.

Stimulans om het stoppen vol te houden

Veel mensen denken dat stoppen met roken alleen op de lange termijn de kans op ernstige ziektes kan verkleinen. Dit is dus niet zo, de voordelen van stoppen met roken zal je al binnen korte tijd opmerken. Je zal je snel beter en fitter gaan voelen en ook smaak en reuk zullen binnen vrij korte tijd verbeteren. Juist deze verbeteringen kunnen je helpen bij het stoppen met roken.

Reageer op dit artikel